Lige nu jeg et intro tilbud på 5 samtaler kr. 2.500 plus moms. Jeg har fået nye lokaler i Dragør og vil gerne vise mit sted frem. Klinikken ligger i Sundhedshuset på A. P. Møllers Allé 9 A i Dragør og bus 35 går lige til døren.
Til oktober opstarter jeg et meditationskursus hver onsdag kl. 17-20 i de fineste mødelokaler. Opstart den 2/10 og sidste gang er den 30/10-24. Introprisen er kr. 2000 plus moms. Der vil være kaffe/the/vand og snacks.
Kurset er til dig, som er nysgerrig på hvad er meditation og vil høre lidt om baggrunden og årsagerne til, at det er, sådan en god ide at mediterer hver dag. Hvad er det denne metode kan gøre, for at berolige vores mentale tilstand? Vejrtrækningen og åndedrættet beroligere vores nervesystem, forbedre ikke kun vores mentale tilstand, men også vores immunforsvar. Du kan næsten regne ud, du vil præstere bedre, i længere tid, have mere energi, være mere tilstede i nuet. Din evne til at træffe gode beslutninger (intuition) forbedredes markant.
Den indledende samtale er selvfølgelig, hvordan du har det og om hvornår du begyndte at føle et press. Er det en bestemt udløsende faktor eller en blanding af flere ting. Eller kan du ikke se årsagerne. Det skal du ikke tænke over, det er nemlig helt almindeligt og normalt. Men i fællesskab, skal jeg nok få spurgt indtil disse ting.
I vores samtale,vil jeg give dig noget indsigt i hvad der ligger bag dine symptomer og fysiologisk give en forklaring. Mange er helt bekymret, hvorfor har jeg det sådan, hvorfor skulle det lige ramme mig, jeg kan da ikke være syg, jeg er da altid den der tager initiativ og hjælper andre. Eller noget helt andet. Sammen taler vi om det, så du kan få en forståelse og ro i den situation du er i lige nu.
Mange gange er søvnproblemer forbundet med stress. Så derfor er der ofte også søvnråd med i vores samtaler. Der prøver nogle forskellige metoder. Noget virker for en og noget andet virker for en anden.
I processen, får du sat ord på de følelser og oplevelser, du hidtil ikke har kunne omsætte.
Når vi har fundet ind til din kerne, vil vi i samarbejde finde de metoder og redskaber der virker for dig.
Alt efter hvorlænge du har været i mistrivel og nedsat energi, så er et gennemsnit ca. 5 samtaler og med mulighed for opfølgning af ca. 30 min.
Per samtale (ca. 55 time)
Kr. 700,-
5 SAMTALER TIL nedsat pris kr. 2.500 plus moms
Opfølgende samtale kr. 350 op til 30 min.
Metakognitiv terapi (MCT) er en nyere psykologisk behandlingsmetode, der afhjælper mistrivsel som tankemylder, søvnløshed, stress, angst og depression. Modsat den klassiske kognitive behandling, som arbejder med bearbejdning af indholdet i dine tanker, arbejder den metakognitive terapeut i samarbejde med dig, på at få ledt opmærksomheden væk fra de tanke og bekymringer du har.
Metakognitiv terapi løfter det hele op i META perspektiv og hjælper dig med at mindske dit tankemylder.
Der vil være en sagfremstilling og dernæst en masse øvelser. Igen nogle af dem virker på dig andre ikke. Det finder vi ud af i fælleskab og øvelserne bliver udført i fællesskab, således at der er en umiddelbar afstemning.
Eksempler på metakognitive øvelser
Tankeudsættelse er meget effektivt til at reducere den tid, hvori der grubles eller bekymres. Det er en øvelse hvor tankerne får lov at være der uden selvkritik og vurdering. I metakognitiv terapi har man en overbevisning om, at tanker kommer og går, såvel negative som positive tanker. Faktisk har vi mellem 70.000 – 80.000 tanker dagligt, hvoraf mange er negative. Det er ikke problematisk, medmindre du bruger unødigt tid på at gruble og bekymre sig. I stedet skal du lade grublerier og bekymringer være, lade dem passere og ikke hverken undertrykke dem eller afvise dem, hvilket blot vil få dem til at støje endnu mere på langt sigt. A
1.Ved tankeudsættelse skal du henvise tankerne til et senere tidspunkt, f.eks. ved at indføre “en bekymringstid”. F.eks. vælger du en halv time dagligt, hvor tankerne kan få frit løb. Dukker grublerier eller bekymringstanker så op på et andet tidspunkt, forestiller du dig visuelt, at du sætter dem på pause, lægger dem i en skuffe, i en lomme eller andet og tager tankerne op når bekymringstiden er der. Målet er at reducere tiden hvori, du bekymrer dig eller grubler, så dit sind kan få ro.
I metakognitiv terapi arbejder man også med afkoblet opmærksomhed – detached mindfulness. Her ser du dig selv som værende adskilt fra tankerne, som en passiv observatør. Du opdager, at du rent faktisk kan vælge hvilken tanker du vil have fokus på. Målet er, at gøre så lidt som muligt med dine tanker. En øvelse kan f.eks. være følgende metafor:
2.Du står på en travl togstation. Dine tanker er tog, der passerer. Den allerførste bekymringstanke, du tænker, kaldes en triggertanke, som kan udløse en lang række af bekymringer. Svarende til et lokomotiv, der kobler tunge vogne bag sig. Du kan vælge at hoppe på bekymringstoget, men du kan også vælge at blive stående på perronen og observere det passere. Er du alligevel kommet til at hoppe på bekymringstoget, kan du vælge at hoppe af igen, inden du når slut-destinationen.
Dine bekymringer løses ikke ved blot at læse om metoden. Som med alt nyt, kræver det øvelse,
Metakognitiv terapi er ikke langtidsterapi. Du vil kunne opnå resultatet langt hurtigere end ved andre terapiformer, selvfølgelig forudsat, at du træner mellem sessionerne og er vedholdende
Per samtale (ca. 55min)
Kr. 700,-
5 SAMTALER TIL KR. 2.500,-plus moms
Meditation kan have en gavnlig effekt på dit helbred- på dit mentale og fysiske tilstand
I en travl hverdag, hvor logistik om at afleverer/hente børn, indkøb, madlavning og træning – åh glemte lige arbejdet. Hvornår er der tid til dig? eller til at komme ned i gear?
Mindst hver 10. erhvervsaktive dansker er så stresset i sin dagligdag, at det går ud over evnen til at arbejde og i det hele taget fungerer normalt. Mere end 2% procent søger læge på grund af stress.
Ifølge læge og stressekspert Bo Netterstrøm er langvarig stress en tilstand, som kan lede til alvorlig sygdom. Derfor er det vigtigt at forebygge stress. Det koster både på det personlige plan, men også i virksomhederne og i samfundet.
At planlægge små pauser eller frikvarterer i sin hverdag er én måde at forebygge stress på. DU kan overveje, om du kan have glæde af at prøve meditation- herunder vejrtrækningsøvelsern
Meditation er en bevisthedstilstand, hvor du med en særlig teknik kan lære dit sind at falde til ro. (og meget mere)
Du kan sidde ved bordet, på gulvet eller ligge ned og mediterer.
Med focus på at trække vejret rigtigt. Hvor du bevist retter din opmærksomhed mod dit åndedræt. Du vil opleve, at meditation mindsker uro og tanker, så der opstår en balance overtid.
Per samtale (ca. 55 min)
Kr. 700,-
5 SAMTALER TIL KR. 2.500 plus moms
OBS. Kursus 5 x start onsdag 2/10-24 kl. 17-20 kr. 2000 plus moms
Kursus og workshops varierer i forhold til hvad jeg vælger at udbyde på året.
Priser pr. person pr. dag
Kr. 1.500,-
Dit helbred vil takke dig for at tage dig at det. Du skal være her i mange år, så hvorfor ikke styrke dig selv?
Vejen til et glædeligt og lykkeligt liv er for mange en lang og sej kamp. Det behøver det ikke være. Lad mig tage dig i hånden og hjælpe.
I forbindelse med af tidligere bekymringer og frustrationer bliver mindre, vil du mærke en stor energiforskel.